こんにちは、お餅です！
今回は、
「大事な予定に間に合わせたい！」
短期間での肌荒れ改善のために
意識すること
また、私が実際に食べていた
簡単おかずレシピをご紹介しますね。
「大事なデートの予定が迫っていて、
それまでに、ニキビを治したい！」
「友達との旅行、
お泊りまでに肌をきれいにしたい。」
「会社の飲み会がある。
それまでにマスクの下に隠れている
ニキビをなくしたい！」
そのような悩みをもっていたら
一度、この方法を試してみてください。
「お泊りで、友達に肌がきれいと褒められた」
「大事なデートで自信をもって
相手にアプローチできた」
「人前でニキビを気にせず、
マスクを外せた」
となれるように、これから一緒に、
大事な予定まで、この習慣を意識して
短期間での肌荒れ改善を目指していきましょう
「そんな短期間で効果などあるのか？」
と不安になっていると思いますが
私自身も満足いく肌になれたのは
この食事のおかげです。
忙しい時はついつい、
手軽なコンビニ弁当や
惣菜、パン、カップ麺などに
頼ってしまいがちですが
あなたはどうでしょうか？
自分の食事を振り返ってみましょう
安くで買える、時短になるなどの理由で
そういった食品を食べることで
自ら、ニキビの原因をつくっているのです。
小麦製品は摂取しない
私が食事の中で意識したことというのが、
小麦製品を摂取しない
【グルテンフリー】という方法です。
小麦が使われている製品の例
パン、パスタ、ピザ、うどん、揚げ物
ラーメン、ドーナツやケーキなど
見てわかるとおり、
私たちが普段から口にしているものが
ほとんどだと思います。
なぜ、これらがダメなのか。
不思議に思うかもしれませんが
それは小麦に含まれるグルテンにあります。
グルテンにはパンなどに弾力を与える
役割があり、
パスタやうどんなどの
もちっとした食感もグルテンのおかげで
できています。
グルテンは食事をおいしくする
ものである一方、
その粘り気が腸の粘膜に張り付いて
腸内環境を荒らしてしまうのです。
腸内環境が悪いとそれが体の表面に
ニキビとして出てくるのです。
なので、小麦製品をとらないことで
腸内環境を荒らす原因を取り除き
肌荒れを改善に導きます！
「小麦製品を食べない？」「そんなこと簡単にできるの？」
「なんか難しそうで続けられる自信がない」
と思っているかもしれませんが大丈夫です。
私が常に意識していたこと→
- 毎食、和食を意識した食事
白米or玄米
お魚（さばorしゃけ）
野菜のお浸しや、蒸し野菜
味噌汁or 野菜たっぷりスープ
- 甘いものを食べたいときは和菓子
団子や大福、お餅系を食べよう。
※和菓子にも小麦が使われている
ものもありますが
洋菓子に比べると選択肢が多いと思います。
このように和食を意識すれば
難しく考える必要はありません。
そこで忙しいあなたに！！
メインのおかずに一品「鮭の蒸し野菜レシピ」
材料
キャベツ
人参
しめじ
えのき
ニラ
鮭
※野菜は基本なんでもＯＫ！
・これらを食べやすい大きさに切ったら
耐熱容器にいれ、塩、コショウをふる。
・ラップをして電子レンジで
９分～１０分チン！して完成です。
味付けはシンプルにポン酢をかけて
いただきます。
これだけであっという間に一品できてしまうので
「時間がない。」忙しくて手の込んだご飯が作れなくても大丈夫です。
また、この調理方法だと生野菜よりも
たくさんの量を食べられ、
味付けもシンプル最低限なので
とてもヘルシーな食事になります。
味に飽きてきたら
鮭をチキンやお肉に変えたり、
味噌ベースの味付けにしてみたり
とアレンジしやすいですね。
私はこのグルテンフリーを実践しただけで
肌荒れ改善に成功し、
十分な効果を実感しました。
「大事な予定が迫っていて
早くニキビを治したいけど
何からやればいいかわからない」
「皮膚科の薬で余計にひどくなったら
どうしよう」
今、私が紹介したことを意識できれば、
毎回ニキビのことで落ち込んだり、
悩んだりする必要もありません。
私はこうして
小麦をとらない
グルテンフリーを
実践したことでニキビ肌の改善に
成功しました。
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