こんにちは、お餅です！
今回は、
【肌荒れ改善】
グルテンフリー実践編
これで、忙しい夜も安心！
コンビニ、スーパーで何食べる？
をご紹介しますね。
「乱れた食生活でなかなか
肌荒れが治らない」
「毎日三食、食事を作るのは難しい
さらに、仕事や学校で帰りが遅くなって
しまった日は帰って夕飯を作る気力がない…」
「最近は忙しくて料理をする時間がなくて
カップ麺かコンビニ弁当、惣菜で
ついつい済ませてしまう…」
そのような悩みを抱える人は少なくない
と思います。
この記事を読んで
グルテンフリーで肌荒れ改善するために
スーパーやコンビニで選べる食品
について知っていきましょう
。
肌荒れ改善に効果があると言われる
グルテンフリーとは？
※グルテンフリーとは小麦製品を摂らない
食事のことで小麦に含まれるグルテンと
呼ばれる腸内環境を荒らす原因を取り除き
肌荒れの改善に導きます。
あなたは日頃からどういった食事を
していますか？？
小麦は私たちの身の回りに驚くほど
溢れています。
意識せず食事をしていれば小麦を食べない
生活など不可能なのです。
忙しく帰りが遅くなってしまった日は
カップ麺、コンビニの惣菜やお弁当で
済ませたことはあると思います。
ですがそういった麺類や揚げ物などには
小麦が使われています。
日頃からそういった食事が多いと肌荒れに
繋がってくるのです…
「皮膚科の薬を使っても肌荒れが治らない」
「スキンケアや美容クリニックに通って
お金をかけているけど効果が見られない」
「仕事や学校で忙しくて自炊する時間がない」
そんなあなたでも「何を食べるか」
を変えるだけであなたの体調も
お肌も変わってくることでしょう！
では、スーパーやコンビニで
ご飯を済ませる場合は何を選べばいいのか？
グルテンフリーをやるうえで、
そういった良くいく場所で選べるもの
を知っておく必要があると思います。
✓おにぎり
これは小腹が空いたときでも
主食としてもいいですよね。
私は、小腹が空いたときは菓子パンやお菓子、
ホットスナックではなくおにぎりを
選ぶようにしています。
✓サバなどの焼き魚
これはメインの一品に最適ですよね。
コンビニで買えばレンジで温めるだけで
すぐ食べられます。
✓野菜サラダ
生野菜もそうですが
ゴボウやひじきのサラダなども
置いていますよね☺
※パスタの入ったサラダは選ばないよう
注意です！
✓お味噌汁
調味料に入っている小麦程度は
気にしないという方は基本大丈夫ですが、
気になる方は小麦が入っているもの
入っていないものどちらもありますので
裏面の表示を見て選びましょう。
※これは私が外出した時のある日の
お昼ご飯になります。
ひじきのサラダ、おにぎり、+カップ野菜スープをいただきました。
私があげた例以外にも食べられるものは
意外とあります！
そして、小麦が使われていない食べ物を
探すのも案外楽しいです！
、これらが実践できれば
「ご飯を作る時間が無くても大丈夫！」
「あんなに酷かったニキビ肌が
あっという間につるつる肌になる」
「ただの一食じゃない。
一日の大事な一食でお肌も体調も整えられる」
と良いこと尽くしです☺
これらを参考に
ぜひ、コンビニやスーパーで
ちゃちゃッと済ませたいときこそ
食事の選び方を意識してみてください♪
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