こんにちは、お餅です！
今回は、
時間がない。料理が苦手。
そんなあなたでも簡単にできる
グルテンフリーおかずレシピ
をご紹介します。
もし、今あなたが
「肌荒れに悩んでいる…」
「体に良い食事を摂りたいけど
毎食料理をしたり栄養バランスを
考える時間がない…」
「惣菜やカップ麺に頼らなくてもいい
食事で健康的に過ごしたい」
このようなことで悩んでいたら
ぜひこのレシピを試してほしいと思います。
このレシピを身につけるだけで
忙しく帰った夜も
野菜たっぷり栄養満点のご飯が食べられ
カップ麺や惣菜に頼らなくてもいい
生活になれることでしょう。
そんな私は、長い間肌荒れに悩み続け
皮膚科でもらった薬を試し、
新しいスキンケア用品やニキビの薬を
片っ端から試し、それでも良くならない
ニキビに落ち込む日々を過ごしていました。
肌荒れがピークに達した時
出会ったのがグルテンフリーでした。
いち早くニキビを直したい
試せることは試してきて良い結果を
得られなかったからこそ
グルテンフリーをやらないという
選択肢はありませんでした。
グルテンフリーとは…
小麦が含まれている製品を食べない
食事方法のことをいいます。
ではなぜ小麦を避けるのか…
それは、小麦からつくられるグルテン
という成分にあります。
腸の粘膜を荒らし、
私たちの悩みである肌荒れに
大きく影響している可能性があると
言われているのです。
グルテンフリーをはじめよう！
そこで課題となってくるのが
毎食の食事です！
パン、麺類、揚げ物、餃子、お好み焼き
今まで何も気にせず食べていたものは
すべて小麦が含まれています。
いまから紹介する一品は
忙しい日はもちろん
野菜をたくさん食べたい！
栄養バランスの良い食事をしたい！
グルテンフリーの食事をこころがけている！
そんなあなたにピッタリです。
サラダだけでは意外と野菜が
取れていなかったり
そんな時もこれなら
野菜をたくさん食べられます。
一品おかずレシピ
材料・鮭 野菜 塩コショウ
・鮭に塩コショウをふる。
・耐熱容器に好きな野菜を詰める
（キャベツ、玉ねぎ、にんじん、
しめじ、エノキ）
・野菜の上に鮭をのせてラップをかける
・電子レンジで１０分程度チンして鮭に火が通っていれば完成♪
✓ポン酢をかけて食べるのがおススめです。
✓野菜も切りたくない！包丁も出したくない
そんな方はスーパーなどで買える
野菜ミックスなどを使っても便利ですよね☺
✓そして鮭の他にもお肉や鶏肉など
メインを変えてもおいしく食べられます♪
※鶏肉は火が通っていないと危ないので
私はフライパンでしっかり焼いています。
「忙しくて料理に時間をかけてられない」
「食生活の悪さで肌や健康の問題がある」
「普段からカップ麺や惣菜で済ませるとが多い」
私自身グルテンフリーを初めてから
このレシピをたくさん活用してきました。
時間が無くて料理を作る暇がなくても
短時間で作れて、
野菜もたくさん食べられる
尚且つ小麦を避けた食事ができる
と良いことだらけです。
小麦の入っていない食事を摂れるだけで
あなたの肌や体調がみるみる変化します。
ぜひ、これを機に自分の食事を
見直してみてくださいね。
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